Μας είναι απαραίτητα και όμως δεν τους φερόμαστε καλά...Τα ταλαιπωρούμε, τα παραμελούμε, τα φυλακίζουμε σε στυλάτα αλλά θεοστενα 10ποντα!!!Για αυτό και εκείνα σου φωνάζουν ΒΟΉΘΕΙΑ!!Ας μάθουμε πως να φροντίζουμε σωστά τα πόδια μας, για να είναι όμορφα και να τα νιώθουμε υπέροχα!!
Πρόβλημα Νο1: κότσι
Ανατομική ανωμαλία του μεγάλου δαχτύλου, το οποίο αποκτά κλίση, διογκώνεται και τείνει να πιέζει τα υπόλοιπα δάχτυλα. Σε προχωρημένο στάδιο, το δεύτερο δάχτυλο ανεβαίνει πάνω από το μεγάλο, ενώ τα αλλά στρέφονται και παραμορφώνονται προκαλώντας πόνους, πρόβλημα με τα νύχια, καλούς. Τι φταίει?? Η κληρονομικότητα, η πλατυποδία, τα στενά και άβολα παπούτσια, η ρευματοειδής αρθρίτιδα...
Τι να κανείς?? 1.Αγόρασε άνετα, μαλακά, καλής ποιότητας παπούτσια. 2. Βάζε προστατευτικά βοηθήματα που μειώνουν την πίεση.. 3.Ζητά τη βοήθεια ειδικού. Θα σου φτιάξει μεσοδακτυλιους νάρθηκες από σιλικόνη που θα μειώσουν τη στροφή του δαχτύλου και θα συνεισφέρουν στη βελτίωση της άρθρωσης.. 4. Αν έχεις πλατυποδία, ο ποδολόγος θα αποτυπώσει σε πελματογράφημα τη λειτουργία του ποδιού σου κατά το περπάτημα και θα παραγγείλει ειδικό ορθωτικό πέλμα, που θα βοηθήσει και τιςδύο παθήσεις. 5.Αν έχεις σοβαρή παραμόρφωση και ενοχλήσεις θα πρέπει να συμβουλευτείς ορθοπεδικό, μήπως χρειαστείς χειρουργική επέμβαση...
Πρόβλημα No2: κάλοι
Με αυτά τα αντιαισθητικά εξογκώματα στο δέρμα του ποδιού αμύνεται κατά της συνεχούς πίεσης και τριβής.. Τα ψηλοτάκουνα, στενά παπούτσια, εκείνα με της εξωτερικές ραφές και όσα κατασκευάζονται πρόχειρα, χωρίς ορθοπεδικό σχεδιασμό, είναι οι κύριοι ένοχοι για την εμφάνιση κάλων..
Τι να κανείς?? 1. Αναζήτησε στην αγορά τα ειδικά προϊόντα για την αφαίρεση τους και καλύψε τους κάλουςμε έμπλαστρα και προστατευτικά. 2.Αν δεν υποχωρήσουν, συμβουλέψου ποδίατρο. 3.Κάνε συχνά μικρής διάρκειας ποδόλουτρα με χλιαρό νερό και χρησιμοποίησε κρέμες που ενυδατώνουν το δέρμα και μαλακώνουν τις σκληρύνσεις.. 4. Αν εμφανίζονται στις φτέρνες, διαλέγε ευρύχωρα παπούτσια με χαμηλά, χοντρά τακούνια που βοηθούν στην ομοιόμορφη κατανομή βάρους..Πρόβλημα No3: πλατυποδία
Από τις πιο συχνές παραμορφώσεις του πέλματος, η πλατυποδία συμβαίνει όταν η καμάρα τείνει να ισιώνει. Συνέπειες? Το πέλμα επιβαρύνεται με όλο το βάρος του σώματος. Από την υπερφόρτωση των μυών, το πόδι γίνεται ασταθές, εμφανίζεται ερεθισμός, πόνοι στις φτέρνες, τις καμάρες, την κνήμη και ενοχλήσεις στα γόνατα. Η ανώμαλη κίνηση των αρθρώσεων και η προσπάθεια των μυών να αντισταθμίσουν την έλλειψη ισορροπίας, προκαλή κόπωση και υπερένταση. Μακροπρόθεσμες επιπτώσεις μπορεί να είναι αρθρίτιδες, κότσι, άκανθας φτέρνας κ.α.
Τι να κανείς?? Η πλατυποδία πρέπει να αξιολογηθεί με πελματογράφημα από ειδικό ποδολόγο, ο οποίος θα συστήσει ειδικά σχεδιασμένα για σένα ορθωτικά πέλματα που προσαρμόζονται στο εσωτερικό του παπουτσιού. Υποστηρίζουν την ποδική καμάρα, διορθώνουν τις μηχανικές βλάβες, αποφορτίζουν, ανακουφίζουν τα πόδια από το βάρος και αποτρέπουν την εμφάνιση παθήσεων.,Πρόβλημα Νο4: πόνος στο πέλμα
Η μεταταρσαλγία( οξύς πόνος στα μεταταεσία, τα 5 οστά πριν από τα δάχτυλα) εμφανίζεται στη περιοχή του πέλματος κυρίως των αθλητών, των υπέρβαρων ατόμων και των γυναικών που στέκονται όλη μέρα στα ψηλοτάκουνα. Προκαλείται κυρίως από την επιβάρυνση της περιοχής για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν ο πόνος συνδυάζεται με μούδιασμα, επιδεινώνεται με το βάδισμα, την ορθοστασία ;η το τρέξιμο και επιμένει πολλές μέρες, χωρίς να υποχωρεί με την ξεκούραση και την αλλαγή παπουτσιών, επιβάλλεται μια επίσκεψη στο γιατρό. Σε προχωρήμένη μορφή, η μεταταρσαλγία μπορεί να προκαλέσει ακόμα και κάκωση των συνδέσμων της περιοχής, κάλους κια δυσκολία στο βάδισμα..
Τι να κανείς?? 1.Χασε βάρος.. 2.Ξεχνά τα ψηλοτάκουνα σου και προτίμησε μπαλαρίνες. 3. Αν δουλευεις όρθια η τρέχεις όλη μέρα κάνε συχνά διαλείμματα, βγαζε τα παπούτσια και βάζε πάγο. 4.Αν η κατάσταση χειροτερεύει, ζητά τη βοήθεια ειδικού που θα σου συστήσει θεραπεία με λέιζερ ή με διαδερμική χορήγηση κορτιζόνης και ξυλοκαίνης. 5.Δοκίμασε τη τεχνική Manual Therapy (με ήπιες κινήσεις ή λειτουργικότητα της περιοχής αποκαθίσταται και το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα.) 6.Μετά από δυναμικό πελματογράφημα, ο ποδίατρος θα σχεδιάσει ειδικά ορθοτικά που θα αποσυμφορήσουν την πίεση στο νεύρο και θα στηρίξουν σωστά το πέλμα.. 
Πρόβλημα No5: πρήξιμο
Πόδια πρησμένα και βαριά μετά από μια κουραστική μέρα? Η επώδυνη και αντιαισθητική αυτή κατάσταση προκαλείται από την κατακράτηση υγρών. Αιτίες?? Η ακινησία, η έλλειψη άσκησης, τα ψηλά τακούνια, τα περιττά κιλά, η ζεστή, η ορθοστασία, το πολύ αλάτι στο φαγητό, ορισμένα φάρμακα. Ωστόσο, πολλές φορές η αιτία για τα πρησμένα πόδια μπορεί να βρίσκεται σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως παθήσεις του κυκλοφορικού ή της καρδιάς.. Γι αυτό ζητά τη συμβουλή γιατρού..
Τι να κανείς?? 1. Αποχαιρετά το καναπέ και ξεκινά γυμναστική (15-20' 3 φορές την εβδομάδα) 2.Κάθε βράδυ ξεκουράσε τα πόδια σου για 10 λεπτά, ακουμπώντας τα σε δύο μαξιλάρια. 3.Αναζήτησε στα φαρμακεία εξειδικευμένα προϊόντα που προλαμβάνουν και καταπραυνουν τα πρηξίματα..
Πρόβλημα No6: νύχι που μπαίνει στο δέρμα
Η εισφρυση όνυχος, δηλαδή το νύχι που μεγαλώνει προς τα μέσα και εισχωρεί στον αύλακα και το δέρμα κυρίως του μεγάλου δαχτύλου, είναι μια δυσάρεστη κατάσταση που μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή πάθηση αφού προκαλεί μολύνσεις από βακτήρια και μύκητες.. Αιτίες?? Η υπερβολική εφίδρωση, το λανθασμένο κόψιμο των νυχιών και τυχόν ανατομικές ανωμαλίες όπως το κότσι..
Τι να κανείς?? 1.Μην κόβεις τα νύχια σου βαθιά.Δώσ' τους με το ψαλίδι σου τετράγωνη μορφή. 2.Αν δεις ότι η περιοχή πρήζεται και κοκκινίζει, σηκώσε λίγο το νύχι και βάλε στην άκρη του ένα κομματάκι βαμβάκι. 3. Για να υποχωρήσει η φλεγμονή, κάνε 2-3 ποδόλουτρα τη μέρα με κρύο νερό και αλάτι. 4.Επισκέψου ειδικό κέντρο για την αντιμετώπιση και διόρθωση της κλήσης του νυχιού με ορθονυχία..
Πρόβλημα No7: ιδρώτας - κακοσμία
Η εφίδρωση είναι μια φυσιολογική διαδικασία. Ωστόσο η ποσότητα και η μυρωδιά του ιδρώτα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες (κατανάλωση ορισμένων τροφών, λήψη φαρμακευτικών ουσιών, επίπεδα ορμονών, ασθένειες, κληρονομικότητα) Οι συνηθέστερες επιπλοκές της υπερβολικής εφίδρωσης είναι οι μυκητιάσεις ονύχων(κίτρινο νύχι) και το ''πόδι του αθλητή'' (ιδρωμένα πόδια που μυρίζουν άσχημα, από μια λοίμωξη που ξεκινά ανάμεσα στα δάχτυλα και προκαλεί φαγούρα και καούρα)
Τι να κανείς??1.Κρατά τα πόδια σου καθαρά. Το καθημερινό μπάνιο θα διατηρήσει σε φυσιολογικό επίπεδο τον αριθμό των βακτηρίων. 2.Σκούπιζε τα καλά- οι μικροοργανισμοί πολλαπλασιάζονται στην υγρασία. 3.Άλλαζε συχνά κάλτσες.Προτίμησε βαμβακερές, που ''αναπνέουν'' και αποφύγε τις συνθετικές και ναολών που απορροφούν υγρασία. 4.Φρόντισε τα παπούτσια σου να είναι αναπαυτικά, ανατομικά, κατασκευασμένα από φυσικά υλικά. Πρέπει να στηρίζουν την καμάρα, να μην πιέζουν τα δάχτυλα, να εφαρμόζουν καλά στη φτέρνα χωρίς να αφήνουν κενό, να έχουν ελαστική σόλα και χαμηλά τακούνια. 5.Πριν τα φορέσεις φρόντισε να είναι στεγνά και καλά αερισμένα. 6.Για να αποφύγεις σκληρύνσεις και μολύνσεις, κάθε βράδυ βύθιζε τα πόδια σου για λίγα λεπτά σε λεκάνη με χλιαρό νερό με 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και μια χούφτα χοντρό μαγειρικό αλάτι. Μετά κάνε μασάζ με τζελ με τονωτικά συστατικά που προλαμβάνει τη ξηρότητα και τα σκασίματα. 7.Πριν από την άθληση, χρησιμοποίησε αποσμητικό ποδιών, κατά προτίμηση χωρίς άρωμα. 8.Το περπάτημα με γυμνά πέλματα στο σπίτι, την άμμο, τα χαλίκια, δραστηριοποιεί τους μύες και ωφελεί την υγεία. 9.Προσοχή: Αν εγκαταλείψεις ξαφνικά τα ψηλοτάκουνα, κινδυνεύεις από μυϊκή θλάση!! Για να συνηθίσουν τα πόδια σου στη διαφορά ύψους, κάνε διατατικές ασκήσεις που θα κρατήσουν τους μύες σου σε ισορροπία. 10. Δοκίμασε τεχνικές χαλαρώσεις (γιόγκα) για να ελέγξεις το στρες που ευνοεί την έκκριση ιδρώτα. 11.Αποφύγε την καφείνη και τις τροφές που αναδίδουν δυνατές μυρωδιές, όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι και γίνε φαν της υγιεινής διατροφής. 12. Μην αμελείς να ενημερώνεις τον γιατρό για οποιαδήποτε βλάβη ή δυσλειτουργία διαπιστώσεις στα κάτω άκρα σου. Θυμήσου ότι η ζωή, η δράση και η υγεία σου στηρίζονται σε αυτά!!!
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου